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戒煙後站上體重機
 
發現自己肥了
 
所以現在發狠.....
 
決心減肥...沒減下來是((小狗))
 
我自己的減肥方法是
 
早上 做20下的仰臥起坐(因為我不習慣吃早餐.所以沒吃)
         空中腳踏車20下
 
中午 牛奶500cc(豆漿無糖也可以喔)+茶葉蛋
 
晚餐 正常吃(飯可以慢慢減少.青菜多吃.皮不吃.肥肉不吃.)
晚餐要在6點以前吃完
6點以後不再吃任何東西只喝水
 
睡前2小時仰臥起坐20下
空中腳踏車20下
前幾天做仰臥起坐肚子會很痛
再痛也要做到一樣的次數
只能多不能少
運動一個禮拜後可以多5~10下
自己設個目標極限
等到達那個數字後
以後就照著那個數字做
我個人是設定100下
 
水<==我都是自己沖泡烏龍茶來喝
        一天1500cc~2000cc
 
p.s:網路上有人用烏龍茶來減肥耶
聽說效果不錯
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★°。~叛逆人妻~。°★

kimichan520 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


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